在格林童话的楼书不经意看到慢调生活，google了一下，还真是一种生活状态、一种生活方式，看着看着心境也随之平静，仿佛置身于所描绘的画面当中，手执一清茶，秋日午后，微风吹来......
陈彤倡导的慢调生活。她说：一切美好的事物都需要时间去慢慢体会，否则你匆忙一生到底是为了什么呢？
1， 打开你的记事本，删除掉一半以上的应酬。
许多应酬除了挤占你的时间，没有任何效益。她们是你慢调生活的大敌。
2， 暂时屏蔽雄心勃勃的朋友。
你的身边都是那些一顿饭接1000个电话，一张口就是几个亿美金的项目经理，你得多着急？
3， 学会独处。
独处使你能够享受时光如梭，岁月静好。你会变得更加从容，安静，所谓宁静致远就是这个意思。
4,不要参加任何打折抢购，尤其是买50送100。
那种乱哄哄的卖场，你疯了吧？为了占那点便宜，你要在里面整整转5个小时，排三次长队，和一群人气喘吁吁的抢夺一条你原本连看都不会看一眼的裙子。
5， 找一个下午给朋友手写一封信，再步行到附近的邮局寄掉。
照我说的去做，你自会体会得到——妙处难与君说。
6， 骑自行车去自由市场买菜。和小摊主砍砍价，买些青菜豆腐回家，这是张曼玉在法国度假时的生活，顺便说一句，她骑自行车的照片可比电影中穿着旗袍扭来扭去“花样年华”多了。
7， 听老歌——蔡琴、邓丽君、老狼。找点空闲找点时间，常听听老歌，你对生活就会有别的感觉——一切都会过去，感动你的惟有你曾经的情怀。
8， 找一个书吧看一个下午的书。不是要你增长知识，而是要你知道这个世界上还有许多事情值得你花点时间。
9， 每天正式开始工作之前，沏一杯茶或者冲一杯咖啡，然后浏览当天的新闻标题。
就像运动员在开始激烈的比赛之前，总要先给自己一个热身，否则不仅影响比赛结果，而且还可能拉伤自己的肌肉呢。
10， 游手好闲，什么都不做
火车站还有站台呢，你怎么就不能让自己停下来？
11， 人约黄昏后 这是古人最喜欢的“慢调”方式——杨柳岸，晓风残月，那一刻你一定希望时间永驻。
12,收拾房间 最节约成本的慢调创意，而且只要你乐意，你可以重复使用。
13,买一套新的床上用品 通常换上新的床上用品之后，你就会喜欢在床上多呆一会儿。
14， 散步 想快都不行——如果你在散步的时候，碰到那些行色匆匆的人，你会知道他们急活活的那个样子有多狼狈。
15， 照“艺术照” 这是一个好方法，不过要稍微花一点钱。建议你拍带外景的，一般需要拍一天，之后还要看小样，总之是一个需要时间的事情。但是你会觉得这个时间花得值——因为在整个过程中，你是主角。你只有把时间表调慢以后，你才能成为生活的主人。
16,瑜珈 所有休闲杂志都在推荐的一种运动，我不能不推荐，否则显得我不专业。
17， SPA 所有时尚杂志都在描述各种SPA，有香熏的，有音乐的，有淋巴排毒的，有指压推油的，你好歹试一次。
18， 每周至少睡一次懒觉 否则你的生活节奏太快了。
19， 每周至少早起一次。 你需要做一些稍微特意一点的事情，否则慢调和快调有什么区别？所以，我建议你该偶尔去一次广式茶楼喝早茶，或者到一个五星酒店吃美式早餐。
20,看一场电影或话剧 你为什么需要慢调生活？不就是为了腾出时间享受人生吗！
21,买一本菜谱仔细阅读 当你读完之后，你就会懂得生活就像做菜，越精致的佳肴越需要工夫去品尝，那种一分钟吞进一颗人参果的事儿，虽然效率高，但只有猪八戒才会干。
22,请三五知己雅聚 所有生活都需要人分享，慢调也一样。
23,去小镇上小住 我可没有让你在那儿住一辈子哦。
24, 学画 不用我说，只要你学了就知道了。不过千万别把目标定做“画家”，否则适得其反。
25, 学戏 当你懂得戏，你就会懂得“慢”的精妙。世间有些事是快不得的。
26,定期打理头发。 这个时候，你可以从“头”开始梳理自己——就像鸟儿需要梳理自己的翅膀一样，你也需要找个时间安排自己的生活。
27,烛光晚餐 一顿饭吃五个小时不是浪费时间，是为了让你有时间感受“Will you love me tonight?”
28, 晒太阳 如果阳光很好，就请自己晒晒吧，否则你怎么能“特阳光”呢？
29,想哭就哭一场，直到平静下来 如果有委屈就别忍着，虽然莫斯科不相信眼泪，但你还是要有时间哭泣——这证明你还没被生活挤压成压缩饼干。有一句话，哭过才懂得生活，送给你。
30,不想接的电话不要接 你不要以为你接了一个电话就可以改变世界，如果是坏消息，晚一点知道又有什么要紧？
31, 定做一套旗袍 当你试穿的时候，你的心情就被调理得像旗袍的面料——飘逸富有垂感。
32,养一盆花。观察一朵花的开放，你试过吗？
33,收养一条小流浪狗。谁说的养个男人不如养条狗，不去说这话对不对，反正一条小狗能使你的生活更快乐——狗其实比人更懂得生活呢，养过你就知道。
34,假如你有生病的朋友，去探望他（她）。别认为我是要你有同情心，我是要你懂得生活中有各种风险，你在急着赶路的时候，也要想一想，是否该停下来让自己喘口气——哪怕不是为了路边的风景，而是为了走更远的路。
35,自己动手磨咖啡 那味道和速溶的是不一样的。
36,收拾旧衣服寄给需要帮助的人 知道明星为什么喜欢做慈善吗？因为他们生活中有太多功利和是非了。做一点力所能及的善事，你会体会到助人的乐趣。不要说，等我有时间再去做，这种事情只要你做你就有时间，而且做过之后，你不会觉得浪费了时间——因为你把生活的节奏调得更合适了。
37,学会关心人。当你的生活中只有自己的时候，你就会心急火燎。尝试着去关心他人，当你的生活中有朋友的时候，你就从容得多，友谊是能给人带来快乐的，如果生活中没有了朋友，只剩客户，你的生活该多失败？
38,用拼图游戏装饰自己的房间 拼图游戏使你明白一件事情，只要你投入时间，专心致志，你就一定能得到乐趣；慢调生活正是如此。
39,尝试做一些没有功利目的的事情 不是说功利不好，我是希望你的生活有一种平衡，在做了很多功利的事情之后，做一两件纯粹兴趣的事。
40,在能坐缆车的时候步行 你能看到更多的风景。
41， 假如你没有男朋友，试着谈一次慢调恋爱 一生中你至少应该有一次这样的恋爱吧？
42， 如果工作压力实在太大，不妨试辞职 但假如有很大经济压力以及就业压力,请慎重，勿盲从。
43，和心爱的人相依一个周末，从早到晚，简单生活，饿了吃，渴了喝，累了睡。否则你拿什么奉献给你心爱的人呢？这个世界上还有什么比与心爱的人“耳鬓厮磨”更舒服的事呢?
44， 听一场怀旧演唱会 不是要提醒你——你老了，是要告诉你珍惜现在，你不能再像年轻的时候那样一天24个小时随时听候别人的差遣，你该有你自己的安排，否则你将来怀旧的时候，怀什么呢？难道去办公室看你曾经战斗过的那两平方米？也许那个时候办公室早重新装修过了。
45， 读旅游杂志 如果你没时间身游，至少可以神游吧？
46， 经过花店进去消磨半个小时 花朵是值得你停下来的，再说你不停下来，怎么可能知道花朵的美呢？
47， 给父母挑选礼物 一年你至少要这样做三次，不是为了你的父母，是为了你自己。岁月匆匆，你也会老去，想一想岁月将赠送给你什么礼物呢？千万不要太伤感哦。
48， 喝功夫茶 最好是在下雪天。
49， 煲汤 不要总吃方便面，不但吃坏了胃，而且也对不起生命。人活一生，能吃多少顿饭？饮食男女，人生一半的乐趣在饮食上，不用我再提醒你吧？
50， 给地板打蜡 当地板能照出你的笑容的时候，你会更热爱生活。
51， 洗车 据说是美国青年人最喜欢的休闲活动。
52， 做一次以火车为交通工具的短途旅行 世界上最豪华的旅行之一据说是著名的东方慢车，以比走路稍微快一点的速度，穿越风景优美的印度乡间。
53， 去一次江南水乡 当然如果你足够有钱，你可以去威尼斯或者莱蒙托湖，也许效果略有区别，但目的是一样——浆声船橹中，你会喜欢那种摇啊摇的感觉。
54，听一次茶道讲座 最好的东西需要时间慢慢展现。
55， 买一本喜欢的漫画书
在一个雨（雪）天，躺在床上，一页一页地翻。
56， 编织。织毛衣。如果毛衣太复杂，不妨从围巾开始。
57，去琉璃厂或者潘家园看古玩 出门前要看好天气预报，否则遇上雨加雪不要怨我。
58，去一次天文馆或自然博物馆
你总得花点时间了解你生活的星球吧？
59， 买一样自己喜欢的原木家具，慢慢漆成自己喜欢的颜色
慢调生活的目的不就是让你能够控制自己的生活吗？所以从你喜欢的家具颜色做起。
60， 与陌生人交谈。社区的花园里，你总会看到一些善意的老人家，当你停下脚步冲他们微笑的时候，他们一定会微笑地问候你，和他们聊聊，你的心态会平和很多。
61， 买一本纸质柔软的诗集，静静地读。推荐读博尔赫斯的，无论是否读懂，总之字句用得优美，不要读那种故弄玄虚或者太愤怒的诗，道理不用我多讲吧？
62， 一段时间只吃素菜 至少坚持两周。
63,自己手绘一份“慢调地图” 每个城市都有一些老街、旧宅以及无人问津的名人旧居，你为什么不花点时间做一张这样的地图呢？
64，做一本属于自己的影集。岁月匆匆，不妨挑选几十张自己的图片，各个时期的，扫描进电脑，当然如果你会PHOTOSHOP修改，最好。给自己做一本珍藏版数码影集，趁着自己现在眼睛还没花，手脚也算利索。
65建立自己的个人网页。你还没有做吗？不会是因为没有找到时间吧？
66，多接触一些自己一时半会弄不明白的事情。比如基因科学，你会发现你的生活就此丰富起来。
67，尽量避免让自己对一样事物过于上瘾。那会毁了你。
68，自己设计窗帘。如果你对缝纫有兴趣，你就自己做，否则你可以找裁缝。
69，小赌宜情。 不是鼓励你赌博，但是你可以玩玩纸牌啊，红楼十二钗各个是小姐，人家不是也玩吗？
70，垂钓 记得戴草帽。
71， 跳舞 千万别去“蹦的”，至少是国标，芭蕾舞也勉强。
72， 登山 多约几个人
73，种树 一年至少该种一棵树，最好是果树，到秋天的时候去摘果子。
74，网球 其实我原本想说高尔夫球，但是考虑到普及程度，改口成网球了，当然实在不行，羽毛球也一样。
75，出海 如果晕船，那么在海边捡贝壳也一样。
76，露营 记住必须是夏天，冬天太冷，容易感冒。
77， 野餐 躲开公共假日。
78， 雨中漫步 不能是瓢泼大雨。
79， 品尝时令水果 否则你不觉得你辜负了季节转变？
80， 逛夜市 最好和亲密的朋友一起逛。
81，乘船夜游 西湖的夜船、还有阳朔的，甚至北京后海的，你至少一年要有一次这样的夜晚。
82，闲逛 找一条步行街，一家一家小店地转悠，不一定能卖到什么好东西，但是你一定找到机会“秀”你的休闲装了——我是说休闲是一种生活，你要享受休闲，必须先要慢下来。
83，农家菜 慢调生活怎么可能和麦当劳肯德基有关？当然应该是农家菜了，绿色营养纯天然，味道比化肥催大的不知道好吃多少倍。
84， 尝试一整天不洗脸刷牙 要慢调就慢调到底 85， 尝试一整天不化妆不穿高跟鞋 你不会穿着睡衣还想着怎么和客户签合同吧？
86， 尝试一整天不使用电脑 只要试过就知道。
87， 尝试一整天不主动打电话 冯小刚导演要早知道这个方法，估计《手机》是另一个拍法。有必要把手机扔到火堆里吗？
88， 尝试一整天不照镜子 这样你就不会着急着去减肥。
89， 尝试坐在一个冰淇淋店靠窗的位置看路人 据说这是一种很贵族的消遣，你可以试试，许多大家就此找到生命的真谛。
90,自己熨衣服 这样的事情不能常年做，偶尔一次很享受。
91，买一把摇椅 常坐上去摇摇。
92， 睡前给孩子读一个童话。如果没有孩子，跟老公说点疯话傻话痴话或者家长里短
93， 每年至少要有一次旅行 不要在公共假日
94， 每个月至少尝试一款新菜 如果基础太差，可以从沙拉做起
95， 每个星期至少一个晚上不安排任何事情 必须做到
96， 每天至少有一个小时不想任何事情 试试看，效果很显著。
97， 一个季度最多参加一次PARTY。这种事情不在数量在质量。
98, 每隔一段时间，清理一次朋友名单。何必委屈自己和那些自己不喜欢的人打交道？
99， 如果你希望自己的生活再慢调一些，不妨尝试写一个小说，以很慢很慢的速度去写——如果写小说太离谱，不妨从日记开始。记得要买一个好看的本子先。